伤肝食物尽快拿下餐桌

伤肝食物尽快拿下餐桌

肝不好，睡不好。夜里十一点到凌晨一点，对应肝脏，是排毒时间。肝不好的人，半夜睡觉时，就经常会有异象。

夜里突然醒来，也许惊醒自己的仅仅是关门声。肝脏主魂，肝不好，魂无法安定，人的睡眠就不踏实。在睡觉时，内心总有忧虑，但说不上来是担心什么。夜间稍微有响动就会被惊醒，汽车喇叭声、关门声、甚至是微弱的手机铃声。

也有些人没有任何响动，睡到半夜突然就醒了，找不到任何原因，不是做梦，也是受到了惊吓。这种情况在肝火旺盛的人身上，频繁出现，因为肝火旺盛会扰乱神经功能，睡觉时神经突然兴奋，人就会醒来。

夜里总要起床尿尿，至少两三次。夜间代谢相对缓慢，哪怕喝一杯水，到了夜晚也未必有尿意。老年人倒是由于代谢功能下降，水液难以保持，夜尿次数会增多。年轻人总是被尿憋醒，是不正常的。

夜里睡觉磨牙的人，要特别留意是否经常做噩梦，是否经常腿抽筋，是否醒来后会有鬼压床等现象。

肝脏不好，尽快调理，从饮食开始做起，伤肝的食物不能再吃了。

餐桌上别放烟酒了，饭后一根烟，饭前喝点酒，看似潇洒快活，却是伤肝主力军。人的肝脏都是在烟酒的刺激下，一步步被蚕食的。

红烧肉、腌肉、咸鱼，这些菜品上了餐桌，就管不住嘴，不要挑战自己的忍耐力。得了肝病，还有这些问题，就是给自己添堵。

霉变的食物，别舍不得扔。凡是霉变的食物，其中都含有黄曲霉毒素，而这种毒素对身体的危害性，要远远高于烟酒以及熏制的肉类。霉变的坚果，霉变的大米，霉变的水果等，任何一种都不能搬上餐桌。

刺激性的食物，比如大蒜、洋葱、辣椒等。这些食物平时有一定的功效，对身体是有好处的。得了肝病或者肝脏已经不好的人，就不能吃了。这些刺激性的食物中，存在的一些物质，同样会刺激肝脏。

为了让肝脏好，患者在平时可以挑着一些食物吃，比如葛根、黄芪之类的。适当用来泡水或者熬汤熬粥，都能起到调理肝脏，修复肝细胞的作用。更简单的养肝蔬菜，如蘑菇、西蓝花等，平时用清淡的做法炒着吃，一样能起到很好的护理肝脏效果，能增强肝脏的抵抗力，补充所需的营养物质。

最后要注意睡眠和运动，肝脏不好和休息不好，操劳过度，缺少运动或运动强度过大等也有关系。如果能做到劳逸结合，晚上早点睡觉，早上坚持早起，每天留一个小时左右的时间跑步、游泳，都能够让肝脏得到非常好的保养，睡眠质量也会提高。

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