孕晚期应该多吃这3种食物

孕晚期应该多吃这3种食物

进入怀孕的最后一个阶段了，胎宝宝各脏器的发育已基本成型，体积也比较大了。这个时候的准妈妈一方面要继续维持均衡的饮食，保证胎宝宝正常的营养供给，另一方面也要为分娩和产乳做好准备。想要顺利分娩，孕晚期应该多吃这3种食物，让你分娩少受罪。

含锌的食物

研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促出子宫收缩，能让你分娩少受罪。

牡蛎、瘦肉

之所以推荐牡蛎、瘦肉这些食物，因为其中含有丰富的锌元素，如果准妈妈缺乏锌元素，就会导致子宫收缩缓慢，在分娩时就需要借助产钳，想想就让人打寒战，所以说产前补锌很重要，锌元素能增强子宫有关酶的活性，可以促进顺产。

促进肠胃蠕动、缩短产程的食物

维生素B1是孕妇妈妈必不可少的维生素之一，它不但能参与食物代谢过程、促进肠胃蠕动，还能帮助缩短产程、减少突发情况发生。若维生素B1补充不足，孕妇妈妈容易出现呕吐、倦怠、体乏等情况，延长产程，比如麦麸、坚果。

无论是对即将出世的宝宝，还是面临分娩的孕妇妈妈，顺产都是对双方大有好处的分娩方式。顺产的条件要求也相对严格一些，但除了像孕妇骨盆狭窄等先天不可控因素外，孕妇妈妈是可以通过怀孕期间的调养来达到顺产的标准的。这其中的一项方法就是食疗。通过从食物中摄取必要营养的方式，营造出一个更适合宝宝生长发育、良好的妊娠环境。

TAG标签：