孕晚期应该多吃这3种食物
发布时间:2022-07-05 21:11:41
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孕晚期应该多吃这3种食物
进入怀孕的最后一个阶段了,胎宝宝各脏器的发育已基本成型,体积也比较大了。这个时候的准妈妈一方面要继续维持均衡的饮食,保证胎宝宝正常的营养供给,另一方面也要为分娩和产乳做好准备。想要顺利分娩,孕晚期应该多吃这3种食物,让你分娩少受罪。
含锌的食物
研究表明,产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多,可能产力就越好。锌是人体必需的微量元素,对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性,促出子宫收缩,能让你分娩少受罪。
牡蛎、瘦肉
之所以推荐牡蛎、瘦肉这些食物,因为其中含有丰富的锌元素,如果准妈妈缺乏锌元素,就会导致子宫收缩缓慢,在分娩时就需要借助产钳,想想就让人打寒战,所以说产前补锌很重要,锌元素能增强子宫有关酶的活性,可以促进顺产。
促进肠胃蠕动、缩短产程的食物
维生素B1是孕妇妈妈必不可少的维生素之一,它不但能参与食物代谢过程、促进肠胃蠕动,还能帮助缩短产程、减少突发情况发生。若维生素B1补充不足,孕妇妈妈容易出现呕吐、倦怠、体乏等情况,延长产程,比如麦麸、坚果。
无论是对即将出世的宝宝,还是面临分娩的孕妇妈妈,顺产都是对双方大有好处的分娩方式。顺产的条件要求也相对严格一些,但除了像孕妇骨盆狭窄等先天不可控因素外,孕妇妈妈是可以通过怀孕期间的调养来达到顺产的标准的。这其中的一项方法就是食疗。通过从食物中摄取必要营养的方式,营造出一个更适合宝宝生长发育、良好的妊娠环境。
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