立秋后粥水不能少，常喝4种养生粥

立秋后粥水不能少，常喝4种养生粥

时间过得真快啊！又到了金秋时节。大家有没有觉得，初秋时节，依旧感觉不到一丝丝凉爽的凉意，反而觉得天气比较炎热，湿气也大，气候变得烦躁，这就是传说中的秋老虎。秋老虎的到来，很多人容易引起感冒、上火、发烧等。这时候要特别注意忌口，少吃辛辣食品、容易上火的食物，多吃一些柔润食物。

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秋天养生，自然少不了养生粥，因为秋燥的关系，很多人会出现口干、咽干、大便秘结、皮肤干燥、食欲下降等。秋燥，大部分人都没什么食欲，为了给身体补充水分和营养，喝点粥，可以增强体质，滋润皮肤，尤其是女性，更应该多喝粥，而且可以关爱家人，为家人多做一些养生粥吧！

立秋后粥水不能少，常喝4种养生粥，滋润皮肤身体好，千万别错过！

1、酥蜜粥

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先将粳木同水煮粥，将熟时，加酥油、蜂蜜稍煮即可。

酥油是一种乳制品，味道香甜，口感极佳，含多种维生素，营养价值颇高。蜂蜜是一种营养丰富的食品，酥油配蜂蜜，既可润肤丰肌，还适宜于消渴、阴虚发热等症。因为秋燥，有时候控制不住嘴巴，随便吃些热气的东西就容易上火，而这款酥蜜粥即可增加营养，同时也解决了上火的问题。

2、白果腐竹粥

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做法：白果、腐竹同煮为稠粥。

白果口感清爽，可以滋阴养颜抗衰老，使人肌肤、面部红润，具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效，腐竹为豆制品，营养丰富，易于保存，食用方便，适合一切人适用。白果腐竹粥可健脾、益肺、清热。因为秋燥容易伤肺，容易引起呼吸道感染，这款粥非常适合秋季食用。尤其比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。

3、鲫鱼糯米粥

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做法：鲫鱼、姜片适量，一起煲粥食用。

鲫鱼药用价值极高，具有和中补虚、温胃进食、补中生气之功效。糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳的人有一定的缓解作用。鲫鱼糯米粥也可作为病后体虚调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症状。

4、百合银耳粳米粥

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做法：银耳、粳米、新鲜百合适量，加入适量的冰糖同煮即可。

银耳既有滋阴润肤的作用，又能增强人体免疫力，银耳可以养胃生津，粳米有较好的律脾胃、补中气的功效，百合则润燥除烦，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。百合有养心安神、润肺止咳的功效。百合银耳粳米粥有清心润燥之功，非常适合秋燥时食用。

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喝粥是养生的方式之一，长期食用对身体有益，而且简单易做。秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日喝些养生粥，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养，强身健体，千万别错过了。

立秋了，美味又健康的养生粥，不妨学着做给家人尝尝吧！

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