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常吃8种食物让你长寿10年

发布时间:2022-05-11 15:48:12 阅读: 来源:软体床厂家
常吃8种食物让你长寿10年 常吃8种食物让你长寿10年

2015/3/122:13:11 来源:

长生不老药,世上或许还不存在这种东西。想要更加长寿,你可以从生活和饮食习惯入手。长寿,其实长寿的性(性爱秘籍)诀就在身边,良好的生活和饮食习惯就是长寿最好的方法。常吃以下八种食物,能让你轻轻松松多活上10年。

1、鲜枣

每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200500毫克,一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒(皮肤排毒)食物,它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒(感冒吃什么)等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

2、黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁,我们就没有新鲜的血液,它是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸:另外,铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”,一旦缺乏,就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖,不但容易染上肠胃炎,还有患上胃癌的危险。

3、奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质,99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中,用以打造身体的强健“硬件”。钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗,同时促进新陈代谢,排出毒素。

4、大蒜(大蒜的功效与作用)

在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

5、葵花籽

葵花籽是补充Ve的最佳来源呢,每100g葵花籽就能提供给你36.6毫克的维生素E,都快达到国际摄入量标准(20毫克)的两倍啦!维生素E是心脏年轻和健康的保证,它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”,防止血液变稠凝固,促进血液良好循环。另外,身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基,而维生素E却能直接吞掉有害基,消除它对人体细胞的侵蚀作用,还你光滑白皙的肌肤!

6、松子

珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤(皮肤干燥怎么办)。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。

7、鸡肝

鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名,排名第二的猪肝被远远甩在后面:叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力;叶酸可能还具有预防癌症的功效,身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。

8、荞麦

荞麦(荞麦的功效与作用)含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

结语:俗话说:民以食为天,所以其实有些老人长寿都是吃出来的。长寿离不开良好的生活和饮食习惯,平时多吃一些有营养利于健康的食物会让我们更加的健康!上述就是关于长寿的一些方法,希望上述的知识可以给大家带来帮助!

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