叮！您的端午养生指南已到

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端午节是中华民族的传统节日，也是亚洲汉字文化圈许多国家流行的民俗。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作卫生月，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

在这个节日里

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一病症

发汗除湿老少宜

五月是整个热天的开端，此时的阳气达到最旺，火旺至极,天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，易生邪气，使人易病，瘟疫也易流行。

我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。传统香囊配方是：苍术、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片等。香囊中的药物散发出来的芳香气味能够杀灭空气中悬浮的病原微生物，对感冒有一定的预防作用，还有驱蚊及健脾醒神的效果。

除了上火、感冒等常见症状，仲夏季节也是皮肤病的高发期，人们多以菖蒲、艾叶、佩兰等香草煎汤洗澡，不论男女老幼，全家皆宜，此俗至今尚存，可防蚊虫叮咬和皮肤病。

端午药浴属于中医外治法之一，是以单味或复方中药煎汤，调至适当温度，浸泡双脚或全身，借浴水的温热之力及药物的功效，使周身腠理疏通，起到发汗除湿、温经散寒、疏通经络的作用。

但是，饭前饭后30分钟内不宜药浴。高热大汗、高血压病、主动脉瘤、冠心病、心功能不全及有出血倾向的患者也不宜使用，孕妇不宜使用。对于年老和心肺功能不好的患者，应在家属协助下洗浴，且时间不宜过长，温度不宜过高。

二饮食

少吃慎喝护脾胃

古时候人们为纪念屈原，将粽子仍入江中以免鱼龙虾蟹伤害屈原的肉身，如今，人们已没有这样的习俗，但端午吃粽子的习惯却沿袭下来。

粽子属于药膳之一，因为粽子里里外外都是药。包裹粽子的粽叶，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可清热除烦，利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神；而粽子的主要材料是糯米，有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

但糯米粘性高，不易消化，易生内热，不宜多食。因此粽子虽好，可不宜贪食，特别是老年人、幼童及脾胃功能弱的更应少量进食，细嚼慢咽。

对于糖尿病病人而言，甜粽子不宜多食；有胆囊和胰腺疾病的病人，不宜食肉粽、蛋黄粽。

说起端午节，不能不提起一个动人的爱情传说：端午佳节，白娘子误饮雄黄酒，现出原形，吓倒许仙，白娘子不顾性命危险，上天庭，救许仙。

雄黄作为药用，历史悠久，其药性辛苦、温，有大毒；归肝、胃、大肠经；主要是外用于杀虫、解毒，治疗痈肿疔疮、湿疹疥癣、蛇虫咬伤。

但是有一点小布一定要提醒各位！雄黄有剧毒，即使少量服用，也会对肝脏造成伤害！轻者出现恶心、呕吐、腹泻等症状，重者导致中枢神经系统麻痹，意识模糊、昏迷等，甚至会致人死亡。

雄黄是一种矿物质，其主要成分是二硫化砷，加热后变成三氧化二砷，也就是砒霜，所以不建议服用雄黄酒。中毒后建议及时到医院就诊。

三情志

避高温、舒情志，心静才能护脾肺

端午是一年中阳气至盛的时段，天气潮湿、闷热，人体气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷、少气懒言。因此应注意防暑热，避免过食冷饮，还要注意调节情绪，保持心情舒畅。

《黄帝内经》中提到恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，也就是保持心境平和不为情绪激扰，那么就会精神饱满，正气旺盛，不会生病。

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